Pripravenosť pred tréningom
Päť jednoduchých vstupov — spánok, únava, svalovica, stres, bolesť — vytvorí skóre pripravenosti. Lepšie vidíš, ako sa dnes cítiš v porovnaní s bežnými dňami.
Pre športovcov
Tréningový denník, v ktorom vidíš každý posun.
Zapíšeš tréning za pár sekúnd a sleduješ, ako sa čísla hýbu — maximálky, objem, séria týždňov aj telesné miery na jednom mieste.
- ✓ Počas pilotnej prevádzky zadarmo
- ✓ Bez platobnej karty
- ✓ Účet do 24 hodín
Progres, ktorý naozaj vidíš
Každý tréning pridáva ďalší bod do tvojho progresu. Cviky sú zoradené podľa toho, kde sa reálne niečo deje, a keď posledný mesiac vyjde horšie než ten predošlý, KilCo ťa upozorní.
- graf sa prispôsobí cviku — sila má maximálku, beh tempo, plank čas
- osobný rekord KilCo pozná hneď pri zápise a dá ti o ňom vedieť
- séria týždňov a týždenný cieľ ti pomáhajú držať pravidelnosť
- trend sa počíta blok voči bloku, nie z prvého a posledného bodu
Zápis bez zdržiavania
Naposledy použité cviky máš navrchu, náročnosť série prepneš jedným ťuknutím a váhu na dnes ti KilCo navrhne samo. Rozpísaný tréning prežije aj to, keď aplikáciu omylom zavrieš.
- časovač oddychu s odrátavaním a zvukom na konci
- pri zhyboch a klikoch sa vlastná váha započíta automaticky
- zapíšeš aj beh, bicykel či plávanie — každé s vlastnou metrikou
- offline zápis a história s vyhľadávaním
01 Každý šport
Sila aj vytrvalosť v jednom denníku
Tempo ti KilCo ukáže v min/km, plávanie v min/100 m a veslovanie v min/500 m — každý šport tak, ako sa reálne meria.
02 Ďalej v denníku
Čo ti KilCo ešte ukáže
Okrem zápisu a grafov sleduje aj to, v akej si forme a či nepridávaš priveľa naraz.
Záťaž bez hodiniek
Z minút a náročnosti sa počíta interná záťaž. Posledných 7 dní sa porovná s tvojím mesačným priemerom — hneď vidíš, či si pridal priveľa naraz.
Heatmapa pravidelnosti
Dvadsať týždňov v jednom pohľade. Sýtejší štvorček znamená ťažší deň, takže na prvý pohľad vidíš, kedy si držal rytmus a kedy vypadol.
Silové štandardy
Drep, bench, mŕtvy ťah a tlak nad hlavu. KilCo porovná odhad maximálky s tvojou hmotnosťou a ukáže, koľko ti chýba do ďalšej z piatich úrovní.
Telesné miery s rozumom
Váha, obvody aj percento tuku s trendmi. Keď BMI hlási nadváhu, ale máš nízky podiel tuku, KilCo ťa na to upozorní — samotný index svalovú hmotu nezohľadňuje.
Na ploche telefónu, aj offline
Pridáš si ju z prehliadača na iPhone aj Android. V posilke bez signálu zapíšeš všetko a KilCo to odošle, keď sa vrátiš do siete.
Buď medzi prvými
Prvý zápis máš za minútu.
Zaregistruj sa, otvor KilCo a pridaj prvý tréning. Počas pilotnej prevádzky ho používaš zadarmo a svojou spätnou väzbou môžeš pomôcť rozhodnúť, čo zlepšíme ďalej.