Športovec
Športovec
Denník, ktorý rastie s tebou. Odhad maximálky, osobné rekordy, silové štandardy aj telesné miery — a tréningy od trénera rovno v telefóne.
KilCo pre športovcov →
Buď medzi prvými — počas pilotnej prevádzky zadarmo
Tréningový denník, v ktorom vidíš svoj progres.
KilCo je tréningový denník pre športovcov, trénerov a kluby. Zapisuj tréningy, plánuj ďalšie a sleduj výkonnosť, osobné rekordy aj dlhodobý progres na jednom mieste.
- ✓ Funguje aj offline
- ✓ iPhone aj Android
- ✓ Bez platobnej karty
🔥 21 týždňov v rade
🏆 Nový osobný rekord
Auto-progres: +2,5 kg
Všetko v jednej aplikácii
- Auto-progres
- Odhad maximálky
- Osobné rekordy
- Silové štandardy
- Pripravenosť
- Tréningová záťaž
- Push notifikácie
- Permanentky
- Klubové súpisky
- Rebríčky testov
- CMJ výskok
- Yo-Yo IR1
- Offline zápis
- Mesačný report
- Telesné miery
- Tímové programy
01 Pre koho
Jeden systém, tri pohľady.
Športovec, tréner aj celý klub pracujú s tými istými dátami. Každý vidí presne to, čo potrebuje.
Tréner
Tréner
Všetci klienti na jednom mieste. Tréning zapíšeš alebo naplánuješ za pár sekúnd, programy poskladáš zo šablón a permanentky si KilCo postráži samo.
KilCo pre trénerov →Klub
Klub
Súpisky s dresmi a postami, tímové programy, rebríčky výkonnostných testov a porovnanie ročníkov vedľa seba — od prípravky až po áčko.
KilCo pre kluby →02 Čo KilCo robí
Z každého tréningu spraví čísla, ktoré vieš čítať.
KilCo pozná tvoj predchádzajúci výkon. Preto ti môže navrhnúť, čo skúsiť nabudúce, a ukázať, ako sa výkon mení v čase.
Auto-progres
Ťukneš, aká ťažká séria to bola, a KilCo podľa toho navrhne váhu na ďalší raz — vrátane deloadu, keď toho bolo priveľa. Návrh zaokrúhli na 2,5 kg, aby sa dal reálne naložiť.
Minule150 kg × 12 · stredná
Skús dnes152,5 kg × 12↑ +2,5 kg
Náročnosť 8/10 je ideálne miesto na malý progres.
Push notifikácie
Keď ti tréner zapíše alebo naplánuje tréning, príde ti upozornenie na zamknutú obrazovku. Jeden klik a si v denníku. Na iPhone si KilCo najprv pridaj na plochu, inak notifikácie systém nepovolí.
KilCo
Marek ti naplánoval tréning na 14. 3. 💪
Výkonnostný prehľad
Odhad maximálky, objem aj tempo v čase. Trend sa počíta blok voči bloku, nie z prvého a posledného zápisu.
Bench press · 1RM107,4 kg +18,5 kg
Výkonnostné testovanie
17 protokolov od výskoku po Yo-Yo. Výsledky sa porovnávajú iba pri rovnakej metóde merania.
CMJ 42,1 cmŠprint 30 m 4,21 s505 2,17 sYo-Yo IR1
Klubová zóna
Súpisku prepneš na zoradenie podľa postov jedným ťuknutím. Aj s číslami dresov a kapitánskym označením.
- #9Samuel K.Cútočník
- #31Tomáš B.brankár
- #4Filip M.Aobranca
KilCo priamo na ploche telefónu
KilCo si pridáš na plochu priamo z prehliadača na iPhone aj Androide. Otváraš ho ako bežnú aplikáciu a rozpísaný tréning môžeš používať aj bez signálu.
01Otvor KilCo
v prehliadači na svojom telefóne
02Pridaj na plochu
jedno ťuknutie v menu prehliadača
03Trénuj
ikonka na ploche, funguje aj offline
03 Z blogu
O tréningu píšeme aj mimo aplikácie.
Návody a poznatky z praxe — o zapisovaní tréningov, náročnosti sérií či čítaní progresu. Bez zázračných rád.
Maximálka bez testovania maxima: ako odhadnúť 1RM z bežného tréningu
Nemusíš liezť pod rekordnú váhu. Ako si odhadnúť maximálku (1RM) Brzyckiho vzorcom z bežných sérií, tabuľka percent a tri chyby, ktoré odhad pokazia.
Čítať článok
Ako si viesť tréningový denník, aby ti naozaj pomáhal
Čo si z tréningu zapisovať, čo je zbytočné a ako z poznámok vyčítať progres. Praktický návod pre každého, kto to so zlepšovaním myslí vážne.
Čítať článok
Buď medzi prvými
Progres, ktorý cítiš.
Otvárame KilCo prvým športovcom, trénerom a klubom. Počas pilotnej prevádzky máš celú aplikáciu zadarmo — a tvoja spätná väzba nám pomáha určovať, čo budeme zlepšovať a vyvíjať ďalej.