Buď medzi prvými — počas pilotu zadarmo do marca 2027
Tréningový denník, v ktorom vidíš svoj progres.vidíš svoj progres.
Zapíš si tréning a nabudúce vieš, kde nadviazať. V KilCo nájdeš svoje váhy, časy aj osobné rekordy. A keď trénuješ s trénerom alebo v klube, svoj plán máš v tom istom denníku.
Súpisky, tréningové plány a výsledky testov pre všetky ročníky. Tréneri pracujú so svojimi tímami a vedenie môže porovnať ich aktivitu aj to, koľko hráčov bolo otestovaných.
Minulé váhy máš poruke pri ďalšom tréningu. V grafoch si potom pozrieš, kde sa zlepšuješ a kde výkon zostáva rovnaký.
Akú váhu skúsiť nabudúce
Po sérii označíš jej záťaž — ľahká, stredná, ťažká alebo max. KilCo zohľadní tvoj výkon a navrhne váhu na ďalší tréning (auto-progres). Po sérii na maximum odporučí ubrať. Návrh zaokrúhli na 2,5 kg, aby sa dal naložiť.
Minule150 kg × 12 · stredná
Návrh nabudúce152,5 kg × 12↑ +2,5 kg
Ukážka návrhu po sérii so strednou záťažou.
Nový tréning ti neujde
Keď ti tréner pripraví tréning, KilCo ťa naň upozorní push notifikáciou. Ťuknutím otvoríš denník. Upozornenia si zapneš v aplikácii; na iPhone si ju najprv pridaj na plochu.
KilCo
Marek ti naplánoval tréning na 14. 3.
Ako sa mení tvoj výkon
V grafoch vidíš, s akými váhami cvičíš a koľko toho odtrénuješ. Z váhy a počtu opakovaní KilCo odhadne aj tvoje maximum na jedno opakovanie — bez toho, aby si ho musel skúšať pri každom tréningu.
Tlak na lavičke · odhad 1RM109,7 kg +18,5 kg
202420252026
Testy sily a kondície
Zaznamenaj, ako vysoko vyskočíš, za aký čas zabehneš šprint alebo ako zvládneš vytrvalostný test — na výber je 17 výkonnostných testov. Pri ďalšom meraní uvidíš, čo sa zlepšilo.
Hráčov vyhľadáš podľa mena a zoradíš podľa postu. Celému tímu pripravíš tréningový plán a pri testovaní porovnáš výsledky hráčov aj ich zlepšenie.
#52Alex G.CÚtok
#6Pavol B.Brankár
#35Richard Ď.AObrana
KilCo priamo na ploche telefónu
KilCo si na iPhone aj Androide pridáš na plochu z prehliadača. Potom ho otvoríš cez ikonu ako bežnú aplikáciu. Tréning zapíšeš aj bez signálu a po pripojení sa údaje odošlú. Na počítači stačí otvoriť KilCo v prehliadači.
01Otvor KilCo
v prehliadači na svojom telefóne
02Pridaj na plochu
túto možnosť nájdeš v menu prehliadača
03Trénuj
ikonka na ploche, zápis funguje aj offline
03 Z blogu
O tréningu píšeme aj mimo aplikácie.
Ako si viesť denník, hodnotiť záťaž sérií a rozumieť výsledkom. S príkladmi, ktoré využiješ pri tréningu.
KilCo vzniká na Slovensku. Do marca 2027 si celú aplikáciu vyskúšaš zadarmo v pilotnej prevádzke. Daj nám vedieť, čo ti pri tréningu funguje a čo ti chýba — pomôžeš nám rozhodnúť, čomu sa venovať ďalej.
Nový dizajn aplikácie: elegantnejší, ale stále praktickýČo sa v aplikácii mení a prečo sme prekreslili denník, výkonnostný prehľad aj klubovú zónu. Pred a po na konkrétnych obrazovkách.Čítať zápis 