Programy s rozvrhom
Poskladáš týždeň, vyberieš dni a KilCo klientovi rozloží tréningy do kalendára. Alebo mu ich dávkuje postupne, štýlom „Dnes na rade“.
Pre trénerov
Klienti, tréningy a progres. V jednom systéme.
Zošit, Excel aj poznámky v telefóne nahradí jedna aplikácia. Plánuješ tréningy, sleduješ progres klientov a KilCo ti podľa predchádzajúceho výkonu môže navrhnúť ďalšiu tréningovú váhu.
- ✓ Počas pilotnej prevádzky zadarmo
- ✓ Bez platobnej karty
- ✓ Účet do 24 hodín
Zápis aj plán v jednom formulári
Tréning zapíšeš aj naplánuješ na jednom mieste. KilCo si pamätá posledné cviky, pomáha s ďalšou váhou a počas tréningu stráži aj čas oddychu.
- rozhoduje dátum — dnešok je odcvičený tréning, zajtrajšok plán
- Auto-progres — KilCo navrhne váhu podľa predchádzajúceho výkonu aj náročnosti
- bola séria maximálka? Navrhne deload, nie ďalší nárast
- hotový tréning skopíruješ a máš z neho nový zápis za sekundu
- hneď vidíš, koľko sérií dňa bolo naozaj ťažkých
Vidíš, kde sa progres zastavil
Pri každom klientovi nájdeš sériu týždňov, plnenie cieľa a cviky zoradené podľa toho, kde sa reálne niečo deje. A keď posledný mesiac vyjde horšie než ten predošlý, KilCo ťa upozorní.
- „Čomu sa venovať“ — cviky zoradené podľa veľkosti zmeny
- upozornenie „Stagnuje: bench press“, keď sa progres zastaví
- pripravenosť klienta — spánok, únava, svalovica, stres a bolesť
- tréningová záťaž bez hodiniek: posledných 7 dní vs. mesačný priemer
- objem partií za týždeň — hneď vidíš, komu chýba práca na chrbte
Permanentky, na ktoré nezabudneš
Vstup odpíšeš jedným ťuknutím, a keby si sa preklikol, päť sekúnd máš možnosť to vrátiť. Po uložení tréningu sa ťa KilCo samo opýta, či odpísať aj vstup.
- balíky +1, +5, +10 a celá história pohybov
- upozornenie „3 tréningy bez vstupu“ pri klientovi
- pás „Dnes · Zajtra · Mešká“ zo všetkých naplánovaných tréningov
01 Ďalšie nástroje
Čo ešte máš po ruke
Od programov a testov až po mesačný report, ktorý môžeš poslať klientovi.
Výkonnostné testy
CMJ, šprinty, 505, Yo-Yo — 17 protokolov s presným postupom, viacerými pokusmi a históriou. Porovnávajú sa len merania rovnakou metódou.
Mesačný report v denníku klienta
Radar výkonnostného profilu, najväčší progres v maximálkach, objem podľa cvikov a telesné miery. Klient si ho vo svojom denníku otvorí a uloží do PDF cez prehliadač.
Vlastné cviky
Chýba ti cvik? Vytvoríš ho aj s vlastnou metrikou — kilá × opakovania, kilometre a čas, výdrž alebo intervaly. Pri zhyboch, dipoch či klikoch započíta vlastnú váhu samo.
Keď prídu celé tímy
Z trénerskej zóny je do klubovej jeden krok — ročníky, súpisky, tímové programy a rebríčky testov. Vlastných klientov si popri tom necháš.
KilCo pre kluby →Notifikácie namiesto správ
Zapíšeš alebo naplánuješ tréning a klientovi príde upozornenie do telefónu. Nemusíš mu nič posielať cez WhatsApp ani odfotené plány.
Buď medzi prvými
Začni s prvým klientom ešte dnes.
Zaregistruj sa a účet ti pripravíme do 24 hodín. Počas pilotnej prevádzky máš celé KilCo zadarmo aj s neobmedzeným počtom klientov. Spätná väzba prvých trénerov nám zároveň pomáha určovať, ktoré nástroje budeme rozvíjať ďalej.